Šuolio treniravimas – Kineziterapija24

Šiandien norime supažindinti su raumenimis, kurie atsakingi už mūsų šuolį į aukštį.

Visi raumenys yra svarbūs ir žmogus yra daug pranašesnis šuolyje, kurio viso kūno raumenų sistema išvystyta gerai, o ne tik kojų raumenys. Taip pat norint aukšai šokti, bei apsisaugoti tuo pačiu nuo traumų, tiesiog būtina išlaikyti ilgus ir tamprius raumenis, tad tempimo pratimai būtini.

Pagrindiniai raumenys dalyvaujantys šuolyje:

1. Didysis sėdmens
2. Dvilypis raumuo (Labai svarbus raumuo krepšininkams)
3. Keturgalvis raumuo
3. Nugaros tiesiamieji raumenys

Raumenys kuriuos būtina ištempti ir išlaikyti visada labai mobilius. (Prieš kiekvieną užsiemimą atlikite taisyklingą įtūpstą į priekį, bei galinės kojos keliu stenkitės paliesti grindis, taip bus ištempiami šie raumenys)

1. Klubinis juosmens
2. Didysis juosmens