Dailių kojų pratimas – Kineziterapija24

Norime pakalbėti apie vidinės pusės šlaunies raumenis, kurie pritraukia šlaunį. Visų pirma didelės apimtys ties šia vieta duoda blogą vizualinį vaizdą, žmogus atrodo platus, sumažėja tarpas tarp kojų, kas padaro kojas stambias vizualiai.

Sumažinus ir sustangrinus pritraukiamuosius raumenis visos kojos atrodys daug grakščiau, taip pat tai dažnam žmogui būna viena iš silpniausių raumenų grupių, kas kenkia judėjimo funkcijai.

Yra daugybė pratimų tiek namuose, tiek sporto salėje kuriais galite treniruoti šiuos raumenis, mes pristatome vieną elementariausių. Šį pratimą reiktu atlikti dažnai, bei didelį kartų skaičių, kol tikrai pajusite nuovargį, bei raumens atliktą darbą.

Pratimas atliekamas tiesia koja, ji keliama lygiagrečiai juosmeniui. Puikiai šį pratimą galima atlikti poroje, kuomet vienas žmogus laiko vieną koja, o su kita atliekamas pritraukimas į viršų,

11149402_578893712213952_2228491190845636828_n