Avokadas-Vienas iš vertingiausių vaisių pasaulyje – Kineziterapija24

Avokade galima rasti tiek naudingų medžiagų, kad kitu atveju jums reikėtų suvalgyti bent keletą skirtingų vaisių rūšių, bei didelį kiekį kad gauti tokią pat naudą. Jei nemėgstate vaisių, du avokadai per savaitę gali palaikyti normalų reikiamų medžiagų kiekį.

Vaisiuose gausu lecitino, kuris reguliuoja medžiagų apykaitą, aktyvina smegenų ląstelių veiklą, valo kraujagyslių sieneles, saugo kepenis nuo riebalų kaupimosi. Taip pat vaisiuose yra 0,8–4,4 proc. baltymų, 1,2–10 proc. angliavandenių, maistingame minkštime – vitaminų A,C, riboflavino, niancino ir kt.

1. Neturi cholesterolio ir turi truputėlį angliavandenių.

2. 11 vitaminų rūšių (A, B grupės, G, D, K, C), 14 rūšių mineralinių medžiagų – daugiausiai kalio, kalcio, geležies. 15–30% augalinių riebalų.

3. Minkštimas lengvai virškinamas, organizme mažina cholesterolį, stimuliuoja, manoma, kad ir kaip afrodiziakas.

4. Veido odai ir plaukams turi regeneruojamąjį poveikį, galima daryti kaukes.

5. Tinka sergantiems cukriniu diabetu.

6. Nesunokusių vaisių apyvaisyje ir lapuose rasta toksiškų medžiagų.