Ar galite bėgti? Dubens ir kelio sričių stabilumo testas – Kineziterapija24

Traumatologijos testas nustatyti kelių ir dubens sričių stabilumą.

Vienos kojos atsisėdimo testas

Atlikimas: Atsistokite nugara į standartinę kėdę, ištieskite rankas priešais save, bei pakelkite vieną tiesią koją į priekį. Stovint ant vienos kojos pabandykite kuo lėčiau atsisėsti ant kėdės.

Jei judesio metu kelis pradeda virpėti, ar krypti į šonus tai rodo jo nestabilumą ir stabilizuojančių raumenų disfunkciją. Taip pat atkreipkite dėmesį į dubens linija, jei vienas dubens šonas nusmunka žemyn ar pradeda suktis, tai taip pat rodo dubens nestabilumą. Taip pat reiktų atkreipti dėmesį į pėda ar ji tolygiai visu padu remiasi į žemę ir atlieka savo atramos funkciją.

Šie požymiai dažniausiai rodo sėdmenų srities raumenų silpnumą, jei kelias pradeda krypti į išorę tai rodo šlaunies pritraukiamųjų raumenų disfunkciją.

Turint nestabilius kelius, dubens srities sutrikusius raumenis nepatartina bėgti, eiti į tolimus žygius, atlikti veiklas kuriose vyrauja šuoliai, kadangi raumenys nėra pajėgūs sugerti tenkamų apkrovų, labiau yra tiesiogiai apkraunami sąnariai,bei kitos struktūros kaip raiščiai, meniskai ir t.t.

 

Šis testas gali būti ir kaip puikus pratimas treniruojant sėdmenis ir dubens stabilumą!

Puiki frazė apibendrinti šią mūsų informaciją: Norint bėgti ir atlikti panašias veiklas reikia jau turėti puikų, sustyguotą kūną, bet ne bėgti tam kad jį turėti!

Visus traumatologijos testus galite rasti:

 https://kineziterapija24.lt/produktas/traumatologijos-istyrimo-testai/